하늘로그

굳어 있던 몸을 천천히 깨우는 5분, 가볍고 편안한 하루를 시작해보세요 아침에 눈을 떴는데도 몸이 무겁고 개운하지 않은 날 이 있습니다. 충분히 잤다고 생각했는데 어깨와 허리는 뻐근하고, 몸은 아직 잠에서 덜 깬 듯 느껴지기도 합니다. 잠을 자는 동안에는 몇 시간 동안 활동량이 크게 줄어듭니다. 같은 자세로 오래 누워 있다가 갑자기 움직이기 시작하면 근육과 관절이 평소보다 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다. 이럴 때 거창한 운동부터 시작할 필요는 없습니다. 침대에서 기지개를 켜고 목과 어깨를 천천히 움직이는 것처럼 5분 정도 가볍게 몸을 움직이는 것만으로도 굳어 있던 몸을 풀고 하루의 활동을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 스트레칭의 장점은 특별한 운동기구도, 넓은 공간도 필요하지 않다는 것입니다. 오늘은 아침 스트레칭이 몸에 어떤 변화를 줄 수 있는지, 그리고 무리하지 않고 안전하게 하는 방법을 알아보겠습니다. "왜 자고 일어나면 몸이 뻣뻣할까?" 아침에 몸이 뻣뻣한 것은 반드시 몸에 문제가 생겼다는 뜻은 아닙니다. 잠자는 동안 움직임이 줄고 오랫동안 비슷한 자세를 유지하면서 자연스럽게 나타날 수 있습니다. 1. 밤사이 움직임이 줄어듭니다 낮에는 걷고 앉고 일어서면서 관절과 근육을 계속 사용하지만 잠을 자는 동안에는 움직임이 크게 감소합니다. 그래서 아침에 처음 몸을 움직일 때 평소보다 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다. 2. 수면 중 체온이 낮아집니다 우리 몸의 중심 체온은 밤이 되면서 낮아지고 아침이 되면서 다시 상승하는 일주기 리듬을 가지고 있습니다. 잠에서 막 깨어난 직후에는 몸이 아직 활동 상태로 완전히 전환되지 않아 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다. 3. 같은 자세가 오래 유지될 수 있습니다 자는 동안 자세를 바꾸기는 하지만 특정 자세가 오랫동안 유지되기도 합니다. 베개나 매트리스가 자신에게 잘 맞지 않거나 한쪽으로 오래 누워 있었다면 목이나 어깨, 허리 등이 뻐근하게 느껴질 수 있습니다. 4. 뇌도 잠에서 깨어나는 시간이 필요...