하늘로그

손발이 차가워지는 이유와 몸의 순환을 돕는 요가 운동 날씨가 춥지 않은 계절인데도 손과 발이 쉽게 차가워져 불편함을 느끼는 사람들 이 많습니다. 난방이 잘 되는 실내에서도 손끝이나 발끝이 시리거나 , 밤에 잠자리에 들 때 발이 차가워 쉽게 잠들지 못하는 경우 도 있습니다. 이러한 증상은 흔히 수족냉증 이라고 불리며 자율신경계에 의한 혈관 조절 , 신체 활동량 , 체온 조절 상태 등 여러 요인과 관련될 수 있습니다. 특히 몸을 충분히 움직이지 않는 생활이 계속되면 다리 근육의 움직임이 줄어들고 , 오래 앉아 있거나 서 있는 자세 는 하체의 혈액순환에도 영향을 줄 수 있습니다. 이럴 때 몸 전체를 부드럽게 움직이는 요가는 굳어 있던 근육을 이완하고 신체 활동량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 손발이 차가울 때 부담 없이 실천할 수 있는 요가 동작과 생활 관리 방법을 알아보겠습니다. 원인: 손발을 차갑게 만드는 생리학적 요인 손과 발은 심장에서 멀리 떨어져 있고 외부 온도의 영향을 많이 받는 부위입니다. 손발이 유난히 차갑게 느껴지는 데에는 다음과 같은 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 1. 교감신경계의 과도한 활성 스트레스나 긴장이 지속되면 교감신경계가 활성화되면서 말초혈관이 수축할 수 있습니다.  이로 인해 손끝과 발끝으로 흐르는 혈액량이 줄어들면 평소보다 차갑거나 시리게 느껴질 수 있습니다. 2. 움직임 부족으로 인한 하체 순환 저하 하루 대부분을 앉아서 보내거나 오랫동안 같은 자세로 서 있으면 다리 근육의 움직임이 줄어듭니다.  특히 종아리 근육은 걷거나 움직일 때 수축과 이완을 반복하면서 다리의 정맥혈이 심장으로 돌아가는 것을 돕기 때문에, 오랫동안 움직이지 않는 생활은 하체가 무겁거나 차갑게 느껴지는 데 영향을 줄 수 있습니다. 3. 체온 조절에 영향을 주는 신체적 원인 손발 냉감은 생활 습관뿐 아니라 빈혈, 갑상선 기능 저하, 레이노 현상처럼 체온 조절이나 말초혈류에 영향을 주는 상태와 관련되기도 합니다.  충분히 ...